면역력-이-떨어졌을때-에-좋은-유아-영양제-추천

저는 평소 건강체질인 편이라 면역력에 크게 신경을 안 쓰고 살았는데 지난 겨울에 특히 면역력의 중요성을 톡톡히 느꼈어요. 

날씨가 오락가락하는 환절기만 되면 아이들 감기, 장염, 폐렴까지... 정말 마음이 철렁철렁하죠.
첫째가 한 달 내내 장염부터 폐렴까지 앓고 입원까지 했었거든요.

오늘은 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양제 종류는 무엇이 있는지 경험과 함께 공유해보려고 해요.


  면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상

면역력이 떨어지만 가장 먼저 감기나 열감기, 장염, 중이염 같은 잔병치레가 잦아져요. 
특히 감기가 길어지거나 다른 합병증으로 발전하는 경우도 많아서 더 신경이 쓰이죠.

저희 첫째는 면역력이 약해질 때 입안에 헐거나 구내염이 자주 생기고, 잠을 자는 중에 기침이 심해지거나 소화불량, 변비나 설사 증상이 동반되곤 했어요. 평소보다 체력이 떨어지고 입맛도 없어져서 밥을 잘 안 먹게 되는 것도 눈에 띄게 보였답니다.


  면역력이 떨어지기 쉬운 시기

보통 환절기, 즉 봄·가을처럼 일교차가 큰 계절에는 우리 몸의 면역력이 확 떨어져요. 

특히 낮엔 덥고 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 날씨에는 감기 바이러스가 활발해지기도 하고, 실내외의 온도 차이로 몸이 쉽게 지치기 마련이에요.

또 겨울철엔 실내 난방으로 인해 건조한 환경이 이어지면서 호흡기 점막이 약해져 감염에 더 취약해지고요. 늘 건조한 회사 사무실이야 말할 것도 없고요. 새 학기, 어린이집이나 유치원 등원 시작 시점도 새로운 바이러스에 노출되기 쉬운 시기라 주의가 필요해요.


  영양제 챙겨먹게 된 계기

앞서 말씀드린 대로 저는 건강체질인 편이라 평생 면역력 신경을 안 쓰고 산 편이었는데요. 지난 겨울은 아이 덕분에(?) 정말 면역력의 소중함을 절절히 느끼게 됐어요.

첫째가 장염으로 2주가까이 한참 고생했는데, 나은지 일주일만에 고열이 오르더니 폐렴 진단을 받아 입원까지 했거든요. 해열제를 먹어도 열이 40도까지 치솟아서 입원 치료를 할 수 밖에 없었어요.

평소 밥을 잘 먹는 편이라 굳이 영양제 안 챙겨줘도 괜찮겠거니 생각했는데, 크게 아프고 나니 몸이 회복되는데도 시간이 오래 걸리고.... 또 아플까 걱정이 앞서더라고요.

이 경험을 계기로 아이 뿐만 아니라 온가족 면역력 관리에 신경쓰게 됐고, 그 때부터 본격적으로 면역력에 좋은 영양제를 찾아 챙겨먹기 시작했어요.



  면역력 향상에 도움을 주는 영양제 추천

다양한 음식으로 영양을 충분히 섭취한다면 굳이 영양제가 필요 없겠지만 사실 그게 쉬운 일이 아니죠. 그래서 면역력 향상을 위해서는 부족한 영양을 영양제로 보충해 주는 게 좋은 방법이에요.

열심히 수소문하고 검색하며 찾아본 면역력 강화에 좋은 대표적인 영양제 5가지를 소개해드릴게요.

👉유산균(프로바이오틱스)
: 장 건강은 면역력과 굉장히 관련이 깊다고 해요. 상당 수의 면역세포가 장에 있기 때문에 유산균은 면역력 이 떨어졌을 때 챙겨야할 필수템이라고 해요. 

👉아연
: 평소엔 잘 들어보지 못했는데, 면역력에 있어서 굉장히 자주 언급되는 영양소가 아연이더라구요. 아연은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 합니다. 저는 시럽 타입으로 된 아연을 아이에게 주고 있는데 물에 타서 먹이니 먹기 편해요. 가루 타입이나 구미로 된 제품 등 취향에 따라 골라보면 좋아요.

👉비타민D
: 비타민D는 뼈 건강과 성장 뿐만 아니라, 면역력 향상에도 중요한 영양소에요. 현대인은 실내활동이 많은 경우가 대부분이기 때문에 햇볕 쬐는 시간이 부족하죠. 자연적으로 합성되는 양이 적기 때문에 꼭 챙겨줘야 하는 영양소랍니다.

👉베타글루칸
: 면역세포를 자극해서 몸이 스스로 바이러스를 방어하게 도와주는 성분이라고 해요. 꾸준히 복용할 경우 감기 예방 효과에 좋다는 연구도 있대요.

👉 종합비타민
: 여러 영양소를 한 번에 챙길 수 있기 때문에 바쁜 직장인들이나 아이들에게 모두 좋아요. 종합비타민은 영양 구성을 살펴보고 구입해야 하는데요. 면역에 도움이 되는 철분, 셀레늄, 비타민A 등이 포함된 제품을 골라주시면 면역력에 도움이 되겠죠!


  현재 복용 중인 영양제

저희 집은 현재 어른들은 성인용 종합비타민을 복용하고 있고요.

두 돌 되어가는 첫째는 유산균 + 종합비타민 + 아연 함유 시럽 세 가지는 꾸준히 챙겨주고 있어요.
최근에 폐렴 걸렸던 것 때문에 배도라지즙과 프로폴리스도 한동안 함께 먹었었네요.

아침에 일어나자마자 유산균과 비타민D를 먹이고, 저녁에 자기 전에 아연과 배도라지즙 등 영양제를 먹이고 있어요. 가루 타입이 물에 섞어주면 아이가 잘 먹어서 먹기 편하더라고요.

제품을 선택할 때는 브랜드보다는 면역력에 도움이 되는 성분이 들어갔는지, 가격대가 부담되지 않는지, 재구매율이 높고 리뷰가 좋은 편인지 따져서 구매한 것 같아요.

리뷰를 점수 낮은 순으로 보면 찐 후기를 알 수 있으니 구매 전 꼭 참고해보시길 추천해요.
(먹기 불편하다, 향이 별로다 등등의 찐 후기를 확인할 수 있어요) 


  면역력은 꾸준한 관리가 답

면역력은 단기간에 좋아지는 게 아니라, 꾸준한 관리와 습관이 정말 중요하다는 걸 느꼈어요.

생활습관, 수면 및 식사패턴 등을 함께 돌아보고 필요에 따라 영양제를 섭취하신다면 면역력에 큰 도움이 되실거에요.

육아하다보니 애들이 아픈것도 아픈거지만 엄마아빠도 아프면 안되겠더라구요. 면역력에 좋은 음식과 영양제 잘 챙겨서 건강한 몸과 컨디션 유지해보자구요. :)